Ми зібрали весь комплекс маніпуляцій — сміливо беріть їх у скарбничку корисних навичок практикуючого НУПера.Топові методики безпечні, добре відновлюють чоловіче здоров'я і, звичайно, дають бажаний приріст сантиметрів.
Слід пам'ятати, що немає вправ зменшення пеніса, тобто, результати будуть незворотні.Ну, і звичайно ж, варто обов'язково проконсультуватися у лікаря, чи підходить вам та чи інша методика.
Якими вправами можна збільшити пеніс
Весь мануал виконується руками, іноді з участю додаткових пристроїв.Регулярна практика працює збільшення обхвату, головки, довжини пеніса.Починайте з основних програм із розтяжки, Джелку, Кегелю.Після адаптації поступово переходьте на високі навантаженнязбільшуючи час сетів.Досягнете просунутого рівня — переходьте на підвішування, екстендер.
Класифікація технік:
- тягнуть- Пріоритетне завдання - нарощування фалосу в довжину.Це екстендери, вішалки, всі ручні розтяжки, стретчери;
- судинні- Ви досягнете роздування члена, активного впливу на судини.Робота коригується в залежності від методики та цілей.До цієї групи входять клемп, помпування, джелк, сидіння.
Як збільшити довжину та товщину Джелкінгом
Мануальна судинна методика джелкінгу припливла до нас нібито від арабів.Ми не можемо судити про правдивість цих тверджень, але знаємо, що вона заслуговує на увагу кожного НУПера.Завжди вмикайте джелк у програму тренувань.Вибирайте варіації по навантаженню або беріть техніку як розігрів.Використовуйте під час роботи з просунутими сетами на збільшення.
Плюси та вигоди:
- потрібні лише руки;
- збільшіть лібідо, навіть якщо такого наміру немає;
- прокачати кров, посилити збудження до глибокої старості, витривалість;
- зростання в обхваті (на ерекції 80%), за довжиною (на 40-60%).
Досить прості гімнастичні вправи дають збільшення як стовбура пеніса, а й його головки.
Джелк сухий (DRY Jelq)
Судинна вправа проводиться без лубриканта, з вкрай обережним стартом.Сухий джелкінг розроблений для просунутих НУПер, які навчилися домагатися правильного ступеня збудження, тиску ок-захоплення.
Джелк мокрий (WET Jelq)
Відрізняється наявністю лубриканта, що робить процедуру більш комфортною та придатною для початківців.
Методика виконання:
- нанесіть мастило, попрацюйте над правильною ерекцією;
- двома пальцями зробіть ОК-хват;
- захопіть фалос максимально близько до лобка;
- повільно рухайтеся вздовж стовбура із середнім тиском;
- перед голівкою потрібний стоп.Ось ви й зробили один джелк.Він триває 2-3 секунди;
- під час тренування змінюйте руки.Сет триває 10 хвилин, що відповідає 230-250 джелкам.
Джелк зі стисканням (Squeeze Jelq)
Вправа працює на обхват, також можливий плюс у довжині.Здавлювання впливає на розтягування оболонки кавернозних тіл (туніки).Починайте тренінг через 2-3 місяці тренувань, скажімо, після мокрого джелкування.Навіть із досвідом стартуйте з мінімальних навантажень.На підвищення підете після адаптації.
Методика виконання:
- тримайте збудження на 60-95%, зі зростанням ерекції сет буде більш інтенсивним;
- праву долоню покладіть на корінь із звичайним хватом, шкіру відтягніть назад;
- Другою рукою робіть звичайний джелк.Потрібен сильний хват.Рука йде від захвату на підставі до голівки;
- під час тренінгу трохи послаблюйте затискач біля кореня.Це дасть підкачування крові в член і підтримає ерекцію.
Фізичні методики від Аарона Кеммера
Ця світла голова написала цілу працю про збільшення пеніса природним шляхом.Книгу легко знайти у мережічитається вона на одному диханні.Автор не позбавлений літературного таланту та здорового гумору.Видання корисне і для новачків, і для досвідчених НУперів.Завантажте, залийте в смартфон або електронну книгу, - посібник для прокачування фалоса в домашніх умовах завжди буде під рукою.
Аарон Кеммер – знавець своєї справи, він озброєний величезною статистикою.Ви переконаєтеся, яких успіхів досягають чоловіки, які регулярно практикують мануал та інші нехитрі методи.Тут же ви знайдете корисні підказки на випадок зміни програми чи застою.
НУП - це безкоштовно та ефективно
НУП – це натуральне збільшення статевого члена, спектр вправ та хитрих пристроїв.Система працює на посилене зростання кавернозних тіл, тягне туніку (оболонку), губчасту тканину.В результаті є зростання в обхват і довжину.Чоловіки розвивають неабиякі успіхи у статевому житті.Практика покращує чоловіче здоров'я та працює навіть без мети приросту.
Загальні цілі:
- зростання розмірів фалосу;
- досягнення міцної, якісної ерекції;
- звільнення від передчасної еякуляції.
Методи впливу:
- тренажери (екстендери, стретчери, вішалки, помпи, еспандери, джелк-машини);
- мануальні техніки (розтяжки, клемпінг, джелкування);
- додаткові маніпуляції (спреї, гелі, креми для кровообігу та розігріву, гормони, БАДи – для тонусу, швидкого відновлення).
Техніка фізнавантажень Кегеля
Практикуйте кегелювання не рідше 3-4 рази на тиждень.Півтора-два місяці занять принесуть помітні успіхи.
Навіщо це треба?
- опрацювання та тонізування м'язів, що працюють при еякуляції;
- запобігання нетриманню та іншим віковим «радостям»;
- продовження статевого акту;
- посилення оргазму.
Важливо використовувати правильні м'язи.Не можна стискати сідниці, анальний прохід, низ живота.
Як знайти те, що треба вправляти:
- Зупиніть сечовипускання, довільно почніть і зупините знову.Ті м'язи, які блокують спуск – це самі;
- на максимальному збудженні працюйте м'язами так, щоб орган підстрибував.Запам'ятайте ті зони, які зроблять рух.
Методики:
- чергуйте напругу та стиск тричі по 10 секунд.Пауза 30 секунд.Зробіть сет по 5 секунд (10 підходів).Повторіть те саме двічі по 30 секунд;
- Напружтеся на 5 секунд, розслабтеся - так 10 спроб.Швидко стискайте-послаблюйте м'язи – тричі по 10 разів.Напружтеся на 2 хвилини;
- стискайте-розтискайте м'язи 30 разів, поступово доходячи до 100 повторень.Стисніть на півхвилини, розслабте на 20 секунд - так 3 рази;
- стискайте - розслабляйте кілька хвилин, планомірно збільшуючи час до 20 хвилин тричі на день.
Розтягування
Це, мабуть, найпотужніший пласт НУПерських вправ.
Найефективніші методики:
- А- Розтягування - техніка A stretch потрібна для опрацювання всього пеніса.Ок-хват чіпляється біля голої голівки, інша рука – під стволом.Член добре розтягується близько 30 секунд;
- V-розтягування- Пряме, зворотне, з помічником, без;
- Джай- бліц розтяжка для новачків, чудовий варіант розігріву.Джай ведеться на слабкій ерекції з легким витягуванням та ослабленням по 2 секунди;
- БТС– BTS Stretch опрацьовує верхні зв'язки фалоса.Орган заводиться назад між ніг зворотним ок-хватом, напруга утримується 5 хвилин;
- Садсак Слинки- Дає залізне зростання на обхват за рахунок максимального розтягування білкової оболонки.Через високий ризик не підходить новачкам.Робота ведеться на збудженому, роздутому органі.Потрібен плавний згин від кореня до головки;
- Юлі (№3, екстремальне)- Судинна техніка для просунутих НУПер.Пріоритет йде на приріст обхвату, є деяка збільшення по довжині;
- Мануальні розтягування- Обробка органу сухими руками, спрямована на приріст довжини.Обхват сідає трохи вище за головку і тягнеться вперед і в сторони від себе.Тримайте 15 секунд.Повторіть 5-10 сетів.Поступово доводьте до 5 хвилин.
Прогрівання – успішний початок будь-яких маніпуляцій у НУП.Воно рятує від травмування, підвищує пластичність, еластичність тканин.
Допомога мастурбації
Вважають, що мастурбація ніяк не впливає на збільшення статевого члена.Але, на практиці дещо інакше.Зазвичай метод допомагає досягти потовщення в середній частині стовбура.Однак, попередимо,часта, неправильна стимуляція веде до розвитку неправильної форми.
На подовження дрочка практично не впливає, якщо ви не доповните його розтягуванням, джелкінгом.Можна посилювати процес елементами масажу, що збільшує.Так легше домогтися змін розміру та форм.
Масаж
Якщо робити масаж на регулярній, тривалій основі, фалос спритно зросте в обхваті, в довжину.Максимальний приріст, який нам доводилося спостерігати, – 7 см, 3 см – в обсязі.Першу надбавку слід очікувати через 4 тижні занять.
До масажу потрібно розігрів, для чого оптимально підходить гарячий душ.Відмінно спрацюють спеціальні креми.Після нанесення лубриканта проведіть розминку, скажімо, розтяжкою.
Сам масаж проводимо так:
- беріть ок-хват біля кореня, повільно ведіть його до голівки, намагаючись поступово спрямовувати кров.У крайньої плоті затримайте руку на 10 секунд;
- обхопіть фалос разом із головкою, відтягніть орган до максимального розтягування на 30 секунд.Після 10-хвилинної перерви повторіть масаж.
Скільки сантиметрів можна додати тренуваннями
Мануальні вправи ефективно працюють збільшення.Це чудова мотивація для щоденного проведення розтягуючих та судинних тренувань.Заодно руки підкачає, отримаєте неабияку витривалість.Середній приріст члена за довжиною – 2.5-3 см за півроку активної практики.За обсягом мануал дає не нижче 1 см плюс.
Мануальне збільшення: переваги та недоліки
Ми знаємо, що мануальні техніки у справі НУПу творять справжні чудеса.Ви досягаєте цілеспрямованого впливу на стратегічне місце.Хороші результати досягаються соло або в комплексі з іншими методиками збільшення фалосу.
Плюси:
- швидке відновлення після навантажень;
- підвищення тонусу, лібідо;
- міцна ерекція;
- профілактика застійних явищ;
- мануальні мережі виконуються без витрат, у домашніх умовах;
- незначний відкат після припинення занять (до 5 мм).
Мінуси:
- потрібна тривала дія;
- високий ризик травм у новачків;
- неприємні відчуття під час інтенсивних навантажень.
Техніка безпеки
У справі НУПа форсування подій призводить до травм.
Ми розповімо, як цього уникнути:
- обов'язковий прогрів (душ, теплий рушник, шкарпетка з підігрітим рисом);
- до основних вправ проводять розминку протягом 2-3 хвилин;
- контролюйте ерекцію – повне збудження неприпустимо;
- ретельно слідуйте техніці виконання;
- лише поступове збільшення навантаження;
- якщо є біль – це погано.Отже, ви щось робите негаразд.
Висновок
Ми обома руками голосуємо за впровадження мануальних методик у свою програму тренувань.Ви отримаєте кілька сантиметрів плюс без зайвих витрат і прямо в домашніх умовах.